2023年度の投稿– category –

〜運動のススメ〜 【歩くだけでも十分だが…】 POINT👉歩く量も大事だが“質”も大事❗️ 🔻なぜか？ 人間は、身体を動かす用にできているので、今の現代社会においては、『文明の発展』とは裏腹に、『身体は衰退』の一途を辿って...

【必要な3ポイント】 ①再受傷の恐怖心を払拭②身体の土台をつくりあげる③身体認知力を磨く 🔻 ①ケガした状況と似た状況下でも、　安心して動けることは　パフォーマンスを上げるためにとても重要です。②足・股関節・体幹の働きを高めて、　骨盤の土...

【産後は、授乳によって開いた骨盤は閉まる】 POINT👉3ヶ月経っても残る痛みは治療が必要❗️ 出産にかけて“リラキシン”というホルモンが分泌され骨盤を開き授乳によって“オキシトシン”が分泌され、骨盤を元の状態に戻すように働きます...

【なぜ、転倒予防に効果的なのか？】 POINT👇“身体感覚”と“空間把握能力”が重要❗️ 🔻簡単にいうと、自分の動かしている感覚と実際に動いた結果が一致しているか ◉特に、 高齢者は、バランスをとるのに視覚の情報に頼っている...

【なぜ、自律神経に効果的なのか？】 POINT👉呼吸と自律神経の関係❗️ 呼吸において8割という大きな役割を果たす“横隔膜”という筋肉には、自律神経『＝生きる上で必要な神経』が集まっています。なので、この横隔膜を使いこなすことに...

【もちろん良いけど…】 POINT👉腰を支える体幹の筋力が重要❗️ 🔻なぜか？ 腰は、背中と違って肋骨がついていないため、不安定になりやすい。この不安定な状態では、筋肉ではなく関節の動きを制限することによって安定させてし...

【効果はあるけど一時的…】 根本改善POINT👉骨盤・股関節が重要❗️ 🔻なぜか？ デスクワーク中心の生活で動きが悪くなる関節は、“骨盤と股関節” 【根本改善計画】 肩こり改善に肩甲骨の動きがポイントなのは確かだが、肩甲骨の...

【外反母趾を根本改善するには？】 POINT👉立方骨・舟状骨につながる筋肉が重要❗️ 🔻なぜか？ 外反母趾は、“土踏まずが潰れるような歩き方”をすることによって、親指の付け根から先が内側に捻れてしまい、変形が進んでいく。...

【反り腰を根本改善するには？】 POINT👉五感と深部感覚が重要❗️ 🔻なぜか？ 五感の中でも、“視覚”👀深部感覚は、カンタンに言うと“自分の位置を掴む感覚”これらがうまくかみ合っていないと、脳は、不安や恐れを抱きや...

【ストレートネックを根本改善するには？】 POINT👉反り腰と呼吸の改善が重要❗️ 🔻なぜか？ 多く見られる姿勢は反り腰→巻き肩→ストレートネック主に女性と細身の男性に多いですが、腰の骨を支える筋力が弱いと首を支える筋力...